日経ダウの日経って?貧乏人は麦を食え

2009年03月10日

体脂肪率22%台の衝撃

610f011f.jpg以前は毎日ジョギングしていたのですが、左足首とヒザが痛くなってから、1ヶ月ほど休んでいて、2月に入ってから週2回程度で復活させました。

とはいえ、1日10km程度だったのを5km未満に落として、速度も時速10km以下にしてランニングにならないようにジョギング程度にとどめていました。

以前は10分アップの50分ランニングの30分ウォーキングでしたが、今は10分アップで25分ジョギングの30分クールダウンです。全部で1時間以内で終わるようにしてます。

だいたい誰でも12分程度走った所から苦しくなって来て、15分を超えると楽になってきて、30分ぐらいからさらに気持ちよくなるので、気持ちよくなる前にやめてます。なぜなら足が痛いのを忘れて走ってしまうからです。

そうしたら効果てき面で体重上昇がはじまりました。いよいよ体重70kg目前になってしまいました。身長が172センチなので、BMI(肥満度指数)が23.5。体脂肪計で計ると体脂肪率22.3%と出ました。約4kgほどメタボです。

気になったので、バイクの革ツナギを着てみました。うー、入らない。正しくは脊椎を守る脊椎パッドを入れるとチャックが閉まらない。だめだー。

太って洋服やツナギを買い換えるぐらいなら、痩せて今持っている服が着られるほうが、かなり安上がりなのでダイエット決定。でも足が痛いので、運動量には限界があります。よって、本日より食事制限開始です。悲しい。

gq1023 at 06:51│Comments(0)

コメントする

このブログにコメントするにはログインが必要です。

日経ダウの日経って?貧乏人は麦を食え